Фруктовый смузи с киноа

Кухня:Домашняя

Время на пртготовления: 15 мин.

Количество порций: 2

Сложность приготовления: Обычный

Описал рецепт: Ольчик

Дата описания: 11 мая 2013, 15:02

• йогурт
• кефир
• киноа
• клубника
• с киноа
• смузи
• фруктовый

Ингредиенты

• киноа - 100 г
• банан - 1 шт.

• клубника - 100 г
• йогурт обезжиренный либо кефир - 200 г

Приготовления - пошаговый рецепт

Киноа отлично помыть под проточной водой, перетирая пальцами. Так мы освободим семечки киноа от остатков пленочек, которые могут горчить после варки.

И отварить, как обозначено на упаковке.

Клубнику разморозить, банан порезать дольками.

Фрукты с йогуртом взбить в блендере.

А сейчас полный полет фантазии.

Можно смешать киноа с фруктовым смузи и подать как коктейль.

Можно выложить побольше киноа в креманку, сверху залить фруктовым пюре и украсить фруктами и есть ложечкой. Этот вариант мне приглянулся больше. Вышел сытный но малокалорийный и очень нужный завтрак. Без вредного холестерина, без излишних жиров.

Пошаговые фото рецепта