Диетическая запеканка с рыбой

Кухня:Домашняя

Время на пртготовления: 40 мин.

Количество порций: 4

Сложность приготовления: Обычный

Описал рецепт: Натали Меде

Дата описания: 20 октября 2019, 07:49

Ингредиенты

• филе хоть какой нежирной рыбы - 0,5 кг.
• помидоры - 2 шт.
• яичка - 2 шт.
• стручковая фасоль - 150 гр.

• лимоновый сок - 1 ч.л.
• зелень - 10 гр.
• соль
• приправы

Приготовления - пошаговый рецепт

Помойте рыбное филе и порежьте на средние куски.

Сбрызните рыбу соком лимона и оставьте на 10 минут пропитаться.

В это время можно порезать томаты кусками.

Потом к рыбе добавьте помидоры.

Посолите, добавьте специи.

В массу разбейте яичка, размешайте.

Фасоль лучше взять замороженную, уже очищенную и нарезанную.

Вам остается ее разморозить и помыть.

Смешайте фасоль с остальными компонентами.

Выложите массу на противень и запекайте.

Дополнительная информация

Блюдо готовится в духовке при 170 градусах. Не забудьте за ранее прогреть ее. Эта обычная и смачная запеканка диетическая, содержит всего 130 ккал. Она прекрасно подойдет для тех, кто выбирает ЗОЖ. Есть более смачные запеканки ПП с мясом, овощами, творогом.